Pratique: Voici 4 exercices faciles qui pourraient -enfin- vous empêcher de ronfler la nuit !

Une équipe de chercheurs brésiliens et colombiens a constaté qu'en utilisant une technique d'exercices utilisant la bouche et la langue, on pouvait obtenir une réduction du ronflement de 36% dans sa fréquence et de 59% de sa puissance.

Les exercices, plutôt simples et accessibles à tous, décrits par les chercheurs sont les suivants :

- Le premier consiste à pousser la pointe de la langue contre le toit de la bouche et faire coulisser la langue vers l'arrière du palais.

- On peut ensuite pousser la langue à plat vers le haut contre le sommet de la bouche en appuyant sur la totalité de la langue.

- Il s'agit ensuite de forcer l'arrière de la langue contre le plancher de la bouche en gardant la langue en contact avec le fond et les dents de devant.

- Le dernier exercice consiste à pousser le fond de la langue vers l'arrière du palais en répétant la voyelle "A" plusieurs fois de suite.

Alors, à vous de tester et n'hésitez pas à témoigner pour nous dire si cela marche pour vous !