Vous n’avez pas la motivation pour faire du sport? Notre coach Damien Depretz vous explique comment la trouver

Vous avez du mal à vous mettre au sport, à vous lancer ?

Vous y pensez mais n’en avez pas le courage, la motivation?

Cet exercice mental consiste à définir vos objectifs avec précision, dans le but de déclencher “cette motivation” qui vous manque.

Prenez un papier et un stylo, puis prenez le temps d’écrire les questions et les réponses.

Essayez d’être le plus objectif possible dans vos réponses.

Cet exercice vous permettra de prendre du recul, de trouver des solutions et d’appuyer votre démarche.

Où est-ce que j’en suis ?

Exemple : j’ai pris cinq kilos depuis cet hiver. Je ne fais plus de sport depuis quelques mois. Je vais à la salle de sport une fois par semaine etc…

Qu’est-ce que je veux ?

Exemple : je veux perdre cinq kilos. Je veux me remettre au sport pour être au top de ma forme cet été etc…

Mon objectif ne dépend-il que de moi ?

Exemple : non, mon objectif ne dépend pas que de moi. Je ne sais pas ce qu’il faut faire, quels exercices faire pour atteindre mon objectif, faire appel à un coach sportif ou participer à des cours collectifs m’aiderait à atteindre mon objectif.

Etre suivi par un nutritionniste m’aiderait à mieux équilibrer mes repas etc…

Mon objectif est-il réalisable ?

Exemple : oui mon objectif est réalisable mais je dois aller courir au moins deux fois par semaine et faire attention à mon alimentation pour y arriver.

En quoi mon objectif est-il important pour moi ? Que va-t-il m’apporter ?

Exemple : En atteignant mon objectif je me sentirai mieux dans mon corps, dans ma tête. Atteindre mon objectif me permettra d’être plus à l’aise avec moi-même et avec les autres etc…

Qu’est-ce qui pourrait m’empêcher d’atteindre mon objectif ?

Exemple : le manque de temps, une vie professionnelle, familiale qui m’empêchent de prendre du temps pour moi, de faire du sport etc…

Damien Depretz

Coach sportif