Cet été, faites du sport en restant hydraté !

Faire du sport pendant l’été est un facteur important de risque de déshydratation.

Après une heure d’efforts sous la chaleur, la transpiration épuise nos réserves d’eau.

Le rythme cardiaque augmente, la température interne monte, la fatigue nous rattrape et, sans l’hydratation suffisante, la peau devient moite et froide.

Le manque d’eau peut provoquer : nausées, étourdissements et état de confusion générale.

Il est nécessaire de prévoir la bonne quantité d’eau pour hydrater correctement son organisme.

Buvez régulièrement avant, pendant et après l’effort. Pendant une séance de course, vous pouvez boire des petites gorgées d’eau plate.

Si l’effort se prolonge au-delà d’une heure, prenez une petite bouteille de jus de fruit, qui apportera les glucides nécessaires pour faire le plein d’énergie.

A éviter : les boissons énergisantes qui contiennent des nutriments.