Attention ! Votre téléphone portable recule votre endormissement de... 2 heures !

La moitié des français passe en moyenne une heure et demie sur son téléphone portable avant de s'endormir.

Une grave erreur car pour s'endormir, il faut que notre cerveau sente que la lumière diminue, ce qui est impossible face à un écran allumé...

Les smartphones ont la particularité de renvoyer des particules de lumière plus ou moins forte selon la façon dont nous réglons l'intensité de notre écran.

Une lumière qui nous garde éveillé.

En effet, toute lumière forte le soir retarde, non seulement, l'heure d'endormissement, mais également celle du réveil.

Conseil : le soir débranchez. Si vous n'y arrivez pas du jour au lendemain, voici quelques méthodes : pour vous déshabituer progressivement de votre portable le soir, posez un filtre qui élimine la lumière bleue.

Enfin, pour vous aider à vous endormir, n'hésitez pas à prendre 1mg de mélatonine une demi-heure avant de vous coucher, c'est très efficace et sans danger pour la santé.