Ménopause : Comment éviter la dépression grâce à son alimentation ?

Une alimentation riche en glucides raffinés avec un index glycémique élevé, augmente le risque de dépression chez la femme ménopausée.

Pour arriver à cette découverte, James E. Gangwish et son équipe de psychiatres américains ont observé le lien entre dépression et mauvaises habitudes alimentaires.

D'après leurs études, les femmes ménopausées qui mangent fréquemment des aliments riches en sucres raffinés comme les céréales raffinés, le pain blanc, les sodas, le riz blanc ou les pâtes présentent un risque accru de développer une dépression.

À contrario, celles qui privilégient une alimentation saine et équilibrée en consommant les aliments riches en fibres, des céréales complètes et des légumes ont un risque beaucoup plus faible que les autres.

Cette découverte pourrait permettre de prévenir les épisodes dépressifs chez la femme ménopausée en prescrivant des régimes adaptés ou grâce à des traitements diététiques.