Quels sont les dangers du manque de sommeil ? Explications.

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, le sommeil est donc indispensable au bon fonctionnement de notre corps…

Et pour cause, en manquer peut avoir de graves conséquences sur notre santé .

Le sommeil correspond à notre temps de récupération. C’est un moment précieux qui se compose de 4 stades de sommeil lent et une phase de sommeil paradoxal.

Un cycle de sommeil dure entre 90 et 120 minutes.

Selon que l'on est un grand dormeur ou un petit dormeur, 4 à 6 cycles de sommeil vont être réalisés chaque nuit.

Le manque répété de sommeil peut avoir des conséquences néfastes à court et à long terme.

À court terme

- Difficulté de concentration et manque d'attention (baisse des performances).

- Fatigue et somnolence durant la journée.

- Troubles de l'humeur, irritabilité.

- Désorientation, troubles de la mémoire.

- Risque accru d'accidents du travail ou de la circulation.

À plus long terme

- Difficultés d'apprentissage, baisse de la motivation et de l'efficacité .

- Troubles émotionnels, risque de dépression.

- Diminution des défenses contre les infections.

- Risque d'obésité et de diabète.

- Hypertension artérielle.

Il est possible de mal dormir pendant un temps, sans conséquence grave. Cependant, si une bonne hygiène de sommeil a été adoptée mais que le problème persiste, parlez-en à votre médecin traitant.

Regardez la chronique du Dr Gérald Kierzek, urgentiste et médecin d'Europe1 dans le Grand Direct de la Santé.