Le sport seul fait-il maigrir ? La réponse du nutritionniste de Jean-Michel Cohen

 Le sport à lui seul ne fait pas maigrir mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière. La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices .

Elle protège votre santé en diminuant :

• le risque de maladies cardio-vasculaires et d'hypertension artérielle
• le risque de développement de certains cancers
• le risque de diabète de type 2
• le risque d'ostéoporose
• le taux de graisses dans le sang tout en augmentant le "bon" cholestérol (HDL)

L'activité physique améliore la condition physique en :

• augmentant la force musculaire
• améliorant la souplesse, l'équilibre et la coordination
• améliorant les fonctions cardiaques et respiratoires
• aidant à lutter contre le mal de dos
• permettant de rester physiquement plus autonome avec l'âge

L'activité physique permet d'être en forme car elle :

• améliore la qualité de vie
• favorise la résistance à la fatigue
• diminue l'anxiété et la dépression
• aide à se relaxer et à être plus détendu
• améliore la qualité du sommeil

Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux. 

Si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

Si vous préférez être en groupe, faites appel à vos ami(e)s ou inscrivez-vous dans un club, en choisissant des activités qui vous intéressent : danse, step, aquagym, etc.

La marche reste toutefois une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique.

Quel sport pratiquez-vous ?

Jean-Michel Cohen

Comment rendre vos séances de sport plus... par morandini