Abdominaux: Comment un homme peut obtenir un "Six Pack" ? Voici les conseils de Kirk Miller

Kirk Miller est un coach sportif américain qui donne régulièrement des conseils sur le site My Mrotein .

Il explique aux hommes qui rêvent de ce fameux Six Pack ou tablette de chocolat comment l'obtenir.

Dans un premier temps, chers amis, tout le monde n'a pas les mêmes atouts explique le sportif. "Vous ne pouvez changer l’apparence génétique de vos abdos. Ceux qui disent le contraire vous mentent puisqu’ils sont prédéfinis à votre naissance. Mais nous avons tous des abdos, et nous pouvonsles rendre plus forts et visibles avec de l’entrainement" insiste t'il.

Et d'ajouter que ces dessins n'apparaitront que si la masse grasse est faible. "Si votre taux de masse grasse est trop élevé. Vous pouvez faire 1 000 sit ups par jour pendant un an, si votre masse grasse est supérieure à 13%, vous n’aurez jamais un Six Pack bien défini !  Je vous conseillerais de vous pencher sur votre diète. Si vous n’arrivez pas à faire apparaitre vos abdos, c’est soit que vous êtes en surplus de calories, soit que votre diète n’est pas assez saine."

Et de conclure: " Entrainez-les avec une charge lourde et commencez toujours par le bas des abdos. Je n’ai encore jamais vu personne avec les abdos du bas plus développés que ceux du haut. Comme pour les autres muscles, vous devez commencer par travailler la partie faible pour être bien mieux proportionné."

Exercices abdos: Abdominaux Alternés pour bien... par morandini