David Kirsch, le coach du tout-Hollywood, dispense des conseils pour allier forme et nutrition

David Kirsch, le coach du tout-Hollywood, dans son dernier ouvrage, intitulé Ultimate Family Wellness dispense des conseils pour allier forme et nutrition adaptés à tous relayés par Canoe .

"La phase de préparation est cruciale. Avant de débuter un programme de remise en forme, demandez-vous «quoi, pourquoi, et pour qui». Qu'espérez-vous accomplir? Pourquoi faites-vous cela et pour qui? Pour qu'un planning de régime et d'exercices fonctionne, vous avez besoin d'un but précis (par exemple perdre du poids, se raffermir) et un plan d'action clair adapté à votre quotidien et à votre budget. Chose très importante, assurez-vous de le faire pour vous et non pour quelqu'un d'autre. S'astreindre à une routine contraignante pour quelqu'un d'autre rendre aigri et au final mettre à mal la réalisation de vos objectifs de santé.

Dans mon livre Sound Mind, Sound Body, je conseille aux lecteurs de prendre du temps pour «se mettre à l'honneur». Je ferais ici la même recommandation. C'est l'instant que vous dédiez à votre bien-être. Mettez à profit chaque instant de cet exercice de cinq minutes. Lorsque vous quittez le bureau, n'y pensez plus. Éteignez votre téléphone. La salle de sport n'est pas un lieu où on se fait des amis, ni l'endroit pour visionner des films ou des séries, voire de clavarder. Ne pas se concentrer sur son sport peut entraîner des blessures et, au final, une sensation d'insatisfaction. Pour tirer profit au mieux de ses séances, il faut rester concentré, y mettre tout son esprit et visualiser le corps que l'on devrait avoir.

Le manque de sommeil débouchera sur une fatigue morale et physique et mettra à mal vos séances précédentes. La fatigue peut faire augmenter votre taux de cortisol, et ainsi entraîner une prise de poids. Pour finir, de mauvaises habitudes alimentaires et le manque de sommeil vont souvent de pair. Lorsqu'on est fatigué, on a tendance à ne pas faire les bons choix alimentaires.

J'aime conseiller de «manger pour vivre». Affamer votre corps desservira vos séances sportives et votre transformation. Une alimentation équilibrée est nécessaire. Faites le plein de fruits, légumes, céréales, protéines maigres, légumineuses, noix et graines. De petits repas très sains plusieurs fois par jour alimenteront votre cerveau, vos organes et votre corps pour un fonctionnement optimal."

David Kirsch, le coach du tout-Hollywood... by morandini