Psy - Pour vivre longtemps, vivons heureux : Alors, voici les 3 idées de notre coach en changement pour une vie zen !

A votre avis, entre une personne qui est optimiste et une autre qui est pessimiste, laquelle est en meilleure santé ?

Les neurosciences ont découvert que la « zen attitude » ou « positive attitude », ou « être heureux » permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

C’est notre cerveau qui va nous aider à lutter contre la maladie et nous entrainer sur la voie de la guérison. Nous avons beaucoup plus de facilité à penser à ce qui ne va pas qu’à voir le bon côté des choses.

Alors comment faire ?

Voici trois conseils à mettre en pratique dès maintenant et à répéter quotidiennement.

1. Listez vos qualités 

Nous sommes les experts de nos défauts, mais en ce qui concerne nos qualités, ce n’est pas pareil…

Nous devons nous mettre à réfléchir avant de sortir spontanément une de nos qualités.

C’est souvent l’éducation parentale ou scolaire qui nous a créé des croyances bloquantes pour respecter les codes de la société. Ainsi, nous connaissons par cœur nos défauts ou manques. Et inversement, nos qualités sont rarement mises en avant par les autres et donc par nous-mêmes.

Et pourtant, nous possédons dès notre naissance de nombreuses qualités propre à chacun.

Nous sommes des êtres uniques, avec nos qualités bien distinctives! Ce sont elles qui vont définir notre chemin de vie. Alors travaillons à les mettre en avant.

Listez vos qualités. Et allez jusqu’au fonds des choses, allez récurer vos fonds de tiroir ou casseroles.

Vous devez en trouver au moins 50!

2. Pratiquez l’autosuggestion 

Une femme en recherche d’emploi va passer un test de compétences chez un recruteur.

Elle se répète constamment qu’elle est trop nulle, qu’elle n’y arrivera jamais…

Alors, pensez-vous qu’elle va réussir brillamment son test?

Si nous nous répétons tout le temps la même chose, celle-ci va se concrétiser. Si je me dis «je suis heureuse», «qu’est-ce que je suis contente aujourd’hui !»… plusieurs fois dans la journée, alors je serai heureuse et toutes mes actions en seront imprégnées.

A l’inverse, si je me répète toute la journée que «ça ne va pas», «je ne suis pas contente»…, effectivement je serai malheureuse et tout ce que je ferai aura une connotation négative. Vous devez prendre conscience que chaque mot a un pouvoir sur nous et que chaque répétition imprègne votre cerveau.

Listez les mots positifs qui vous parlent, qui sont en corrélation avec vous, et avec vos qualités.

Lisez-les le matin au réveil, le soir, au coucher, dès que vous avez un moment.

Notez-les sur votre smartphone, et lisez-les dans le métro, ils doivent raisonner en vous. Vous sentirez rapidement les bienfaits de cet exercice, votre respiration et votre énergie vont s’améliorer.

3. Listez vos 3 moments positifs de la journée 

Si la journée vous semble exécrable, il y a surement eu des moments agréables, même minuscules (un air de musique agréable, la plaisanterie d’un collègue de travail, vous avez trouvé un siège libre dans le métro…).

Retrouvez dans votre mémoire au moins 3 moments agréables, ou 3 pensées positives qui se sont déroulées au cours de cette journée. Notez-les, chaque soir.

Vous verrez, après quelques temps de pratique, cela évoluera en un réflexe!

En route pour une vie longue joyeuse et fructueuse !

Liliane Clavel

Coach en changement